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【養生有道】秋天燥熱易傷肺,如何養?德叔有良方

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樓主 2020-11-07 11:57:44
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秋來也秋去,秋風教人掉眼淚
秋分很傷人,肺部易中招

我國有一種傳統說法“立秋后養肺,冬來不生病”。廣東省中醫院副院長、中醫內科主任醫師張忠德表示,一年四季都應該養肺,秋季屬金,主肺,是肺的季節,更應該注重肺部的保養。肺生性喜潤惡燥,“秋天燥熱,易傷肺。而且入秋后,天氣溫差大,又加上人們從夏天到入秋,經歷了一個從閉戶吹空調到開窗吹自然風的過程?!闭麄€夏季,很多人都處在密閉的空調環境下,無論是辦公室、商場、公交、地鐵還是家里,人體已經習慣了空調的低溫,而且這種低溫是電器所帶來的,并非自然環境的涼爽。所以入秋后,一旦打開窗戶,自然的空氣涌進室內,室內外冷暖空氣變化,這個階段,如果素體氣虛或者體質敏感,就會容易誘發呼吸道疾病,出現咳嗽甚至發展成肺炎?!澳切┍旧砘加新苑尾〉娜?,會加重已有疾病?!?/p>

開個窗,也是有講究滴
來杯羅漢果姜茶,謝謝!

張忠德指出,雖然南方現在的氣候還是30度上下,其實氣溫已經一天天地緩慢下降?!霸缟掀鸫埠屯砩仙钜箷r,溫度都比夏季要涼,而且已經轉成東北風了。只不過白天氣溫依舊炎熱,體表的適應性還處于夏季,所以忽略了氣候的變化?!睆堉业陆ㄗh,慢性肺病患者,每天起床時最好添一件薄薄的衣服,做好保暖工作。再者,肺氣不足者,遇風易中招,流清鼻水,所以除了保暖外,還可以喝點羅漢果姜茶,祛風潤燥散寒效果很好。

醫生忠告
記在心
寒者,秋冬夜跑會邪寒入體

如今夜跑已成為一種健身時尚,老中青夜跑者比比皆是。夏季夜跑汗出淋漓,新陳代謝加速,于身心有益。不過,進入秋冬,夜跑時往往風偏涼,氣溫相對比較低,對于體弱者,出汗后吹涼風,如果不及時換衣洗澡,極易感冒。因為人在跑步時,血液紛紛流向四肢,使其溫度升高,腠理受熱后張開,這時候吹風的話,外部的風邪寒邪能輕易入里。張忠德表示,人的養生應該順應四時,“夏天,要熱著過;秋冬,就應冷著過。在冷天,人體是要抵抗寒氣的。肺氣虛、肺寒者,不適宜夜跑?!辈贿^,張忠德表示這也不是絕對的?!爸嗅t養生強調個性化,兩利取其大,兩害取其小。找到適合自己的運動最重要。無論何種運動,只要能堅持,運動后不感覺疲憊即可?!?/p>

夜跑不當
也可以很受傷
德叔送大禮

秋季養肺藥膳

貴在養陰防燥不膩胃

秋季陽氣漸收,陰氣生長,氣候清涼干燥,而秋氣與人體的肺臟相通,肺為清虛之臟,燥邪極易損傷肺陰,張忠德認為,此時保養體內陰氣為養肺的首要任務,而養陰的關鍵在于防燥養陰且不膩胃。張忠德建議,秋季可以常煲以下2個藥膳方以養陰防燥:

沙參玉竹燉鷓鴣
材料:鷓鴣1只,沙參15克,玉竹15克,陳皮3克,生姜4-5片,精鹽適量。
功效:養肺陰,理氣化痰。


制作方法:將各物洗凈,藥材稍浸泡,鷓鴣去毛及內臟,洗凈,斬件后與沙參、玉竹、陳皮、生姜一起下燉盅,加入適量清水,加蓋隔水燉約2小時,進飲時放入適量精鹽調味即可。 ? ? ? ? ? ? ?


百合蓮子煲豬脊骨


材料:豬脊骨250克,百合15克,蓮子15克,生姜4-5片,精鹽適量。
功效:滋陰潤肺止咳。


制作方法:將各物洗凈,蓮子用溫水浸泡后,去衣去心,一同放入瓦煲內,加入適量清水,武火煮沸后改為文火煲1.5小時,放入適量精鹽調味即可。

張忠德,廣東省中醫院副院長,中醫內科主任醫師、教授、博士研究生導師,嶺南甄氏雜病流派傳承工作室負責人?,F任中華中醫藥學會急診專業委員會副主任委員,中國民族醫藥學會急診醫學分會副會長,中華中醫藥學會肺系病分會第一屆委員會副秘書長,世界中醫藥學會呼吸分會副秘書長,廣東省中醫藥學會呼吸專業委員會副主任委員等;曾獲全國“百名杰出青年中醫”等榮譽稱號。

(記者 楊名宇 通訊員 宋莉萍)


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